۵ دليل كه بايد چرت روزانه داشته باشيد

با توجه به ESA راداد يافتن زمان بين بازيابي انرژي روزانه و مسئوليت هاي اوليه زندگي ممكن است دشوار باشد ، اما خواب روزانه مي تواند فوايدي داشته باشد كه مي تواند سلامت و كارايي شما را بهبود بخشد. اين بدان معناست كه هيچ دليلي براي احساس تنبلي براي گذراندن وقت كم در روز وجود ندارد.

خواب ممكن است براي سلامتي شما مفيد باشد ، اما خوابيدن بيش از 45 دقيقه مي تواند ريتم سيرك شما را مختل كرده و خواب شبانه را براي شما دشوار كند. اگر شما از آن دسته افرادي نيستيد كه از بيماري كرونا قلب يا كرونازمي رنج مي بريد ، در اينجا 5 دليل وجود دارد كه ممكن است خواب كافي به صورت روزانه براي شما مفيد باشد.

12 ساعت كمبود خواب ناشي از جلو كشيدن ساعت را جبران كنيد

براي صرفه جويي در نور روز ، برخي از كشورهاي جهان بهار يا نزديك بهار را يك ساعت به جلو حركت مي دهند. فشار دادن ساعت به طور خودكار افراد را به مدت 18 ساعت مي خواباند و باعث مي شود در طول روز احساس خستگي زيادي كنند. در ايالات متحده ويليام آنتوني روانشناس و همسرش كاميل به عنوان روز ملي خواب نامگذاري شده اند كه از سال 1999 يك روز 12 ساعته است.

هدف از نامگذاري روز ملي خواب تسخير فرهنگي بود كه به نظر زشت بود. آنها مي خواستند بر اهميت جبران بي خوابي در بهداشت عمومي تأكيد كنند. در اين روز بسياري از مشاغل به كارمندان خود فرصت خواب مي دهند.

خواب روزانه باتري مغز شما را شارژ مي كند

طبق بنياد خواب آمريكايي ، مطالعه ناسا روي خلبانان خواب و فضانوردان ، آنها عملكرد 45 دقيقه اي خواب را 34٪ و هوشياري خود را 100٪ افزايش دادند. بعد از خواب ، فرد مي تواند گاهي چند ساعت از خواب بيدار شود. خواب كوتاه مي تواند خستگي را برطرف كند.

خطر حمله قلبي كاهش مي يابد

مطالعه منتشر شده در سال 2019 نشان مي دهد كه خوابيدن 1 تا 2 بار در هفته خطر حمله قلبي و سكته مغزي را كاهش مي دهد. محققان پس از پنج سال رصد 3400 نفر در سنين 35 تا 75 سال ، دريافتند كه گاهاً – يك يا دو بار در هفته – افرادي كه 5 دقيقه تا يك ساعت مي خوابند ، 48٪ كمتر به خواب مي روند. اگر اين كار را نمي كردند ، دچار حمله قلبي ، سكته يا نارسايي قلبي مي شوند.

اين مي تواند به خواب شبانه كمك كند

مطالعه اي كه در سال 2020 روي زنان انجام شد ، نشان داد كه هر چه تعداد زناني كه بيشتر مي خوابند بيشتر باشد ، احتمال خوردن غذاهاي سرشار از قند ، چربي يا كافئين بيشتر است. كمبود خواب مي تواند پرخوري را تشديد كند ، زيرا خواب كافي باعث درد گرسنگي مي شود و مي تواند هشدارهاي هورموني را كه باعث احساس سيري در بدن مي شود از بين ببرد. يافته ها نشان مي دهد كه آپنه خواب با خواب روزانه بهبود مي يابد.

خلاقيت را بهبود مي بخشد

مطالعات نشان مي دهد كه در طول روز ، مغز در طول روز چشمك مي زند. مغز راست با نوآوري هايي مانند مثال يا تفكر همراه است و مغز چپ بيشتر تحليلي است. محققان مشاهده كردند كه نيمكره راست به طور مداوم با مغز و نيمكره چپ ارتباط برقرار مي كند ، اما نيمكره چپ ساكت است. لين در ژانويه سال 2020 ، مطالعه اي روي بزرگسالان چيني 60 ساله و بالاتر نشان داد كه كساني كه 5 دقيقه تا 2 ساعت مي خوابند بيشترين كمبود خواب را دارند.

خواب ممكن است موفقيت در همه زمينه هاي زندگي شما را تضمين نكند ، اما مي تواند سلامت كلي شما را تضمين كرده و مغز شما را جوان كند. “حالا برو بخواب!”

انتهاي پيام